Přihlásili jste se na svůj první sparťanský běh, nebo stále přemýšlíte, jestli je to dobrý nápad? Zbytečně. Odpověď na tuto otázku je krátká. Určitě ano!

Bez ohledu na to, zda už je vaše jméno na startovní listině, nebo stále váháte, se vám v hlavě jistě honí spousta otázek…

Jak se připravit? Co si obléct v den závodu? Musím si s sebou něco přinést? Jaké boty nosit? A pravděpodobně ještě pár dalších. V tomto článku se vám pokusíme vše vysvětlit a rozptýlit případné pochybnosti.

V tomto bodě nebudeme diskutovat o tréninku a otázkách výživy. Toto je téma na samostatný text. Nejprve se zaměříme na technické věci.

Výstroj.

Účast v překážkovém závodě rozhodně není módní přehlídkou, ale správné oblečení udělá velký rozdíl. V první řadě vezměte v úvahu roční období, a tím i počasí, ve kterém se výzvy chopíte.

V každém ročním období vybírejte technické tkaniny, které odvádějí vlhkost a jsou prodyšné. V horkém počasí se vyhnete pocitu horka, v chladnějších dnech vás nebudou zatěžovat materiály nasáklé potem nebo deštěm. Počítejte také s tím, že pravděpodobně budete mít i vodní překážky jako plavání nebo namočené stěny nebo přechod přes horskou bystřinu. Klasické tepláky nebo bavlněné tričko v takových podmínkách rozhodně fungovat nebudou. Tyto materiály ztěžknou, nepohodlní a zvýší pocit chladu v nepříznivém počasí.

Mnoho hráčů se v létě rozhodne začít bez trička a některé ženy běhají v krátkých topech a kraťasech. Není to špatné řešení, pokud se nebojíte tření o břicho, záda a nohy po zdolávání stěn, spletenců nebo lezení po laně. Dobrým řešením mohou být vysoké ponožky. Pokud zvolíte ty kompresní, ochrání i vaše nohy a postarají se o lepší svalovou kondici, což bude důležité především na delší vzdálenosti.

Pokud však nechcete odhalovat své tělo, dobrou variantou bude klasická běžecká košile s krátkým rukávem a krátké nebo dlouhé, ale tenké legíny.

Když je teplota při běhu nižší, dobře poslouží termoaktivní trička s dlouhým rukávem, která padnou na tělo. Můžete si na ně dát další vrstvu v podobě bundy do deště/větru nebo teplejší běžecké mikiny. Oblékání ve vrstvách může být užitečné při měnících se povětrnostních podmínkách. Nezapomeňte to však s množstvím nepřehánět. Stále musíte mít plnou pohyblivost a příliš silné oblečení vás omezí v pohybu a bude problematické na překážkách. I když je vám na startu trochu zima, během běhu se zahřejete během chvilky.

V chladnějších dnech se vyplatí mít s sebou multifunkční šálu, čelenku nebo čepici a rukavice a do horkého počasí čepici s kšiltem. Sparťanské běhy se velmi často konají v horách a tamní počasí dokáže překvapit. Realita od výchozího bodu po nejvyšší bod trasy se může mnohokrát změnit.Na rozdíl od vzhledu mohou i ty nejjednodušší části oblečení, jako je spodní prádlo a ponožky, změnit. Pro své pohodlí noste věci, o kterých víte a víte, že jsou pohodlné. Nikdo nemá rád tření při běhu. Ponožky by měly být určeny pro běh. I když si během běhu nepromoknete zbytek oblečení, vaše nohy mají velkou šanci, že se namočí. Bavlněná ponožka zůstane mokrá po dlouhou dobu, může se pohybovat a rolovat, což způsobuje spoustu nepohodlí a oděrek. Vyhněte se spodnímu prádlu s krajkou nebo jiným zdobením, vsaďte na bezešvé modely.

Závodník by si měl také uvědomit, že se při soutěži pravděpodobně ušpiní, možná závod dokončí s dírami a oděrkami na oblečení.

Oblékněte si tedy věci, se kterými se tak dá zacházet.

Obuv.

Záležitost, která vás v noci před prvním startem jistě nedá spát.

Za prvé, ať jsou to běžecké boty. Na delší vzdálenosti by také měly mít dobré odpružení. Tenisky nebo trekové boty nebudou fungovat, ale to asi není nic překvapivého.

Nemusíte hned od začátku investovat do drahých a profesionálních trailových běžeckých bot. Pokud se však rozhodnete pro delší vzdálenost a povětrnostní podmínky nasvědčují tomu, že trasa bude rozbahněná, pro bezpečnost vaši i ostatních závodníků doporučujeme boty s nášlapem, určené pro trailový běh. Zajistí lepší přilnavost při sjezdech a často je navíc vyztužený kolem prstů, což ochrání nohy před případným nárazem do kamenů nebo vyčnívajících kořenů stromů. Pokud do takové obuvi nechcete hned investovat, poslouží i standardní běžecké boty. Je důležité, aby byly zkontrolované a pohodlné. Pokud jste právě rozbalili svůj nový pár a plánujete si je obléknout tento víkend do soutěže, důrazně nedoporučujeme podobné experimenty.

Doplňková výbava.

Co dalšího může být užitečné?

V zásadě, mimo ultra vzdálenost, neexistuje žádná povinnost vybavení, které byste si měli vzít s sebou. Snažte se nebrat příliš mnoho věcí. Při krátkém běhu je asi potřebovat nebudete, ale na velkou vzdálenost vás bude každý gram navíc tvrdošíjně tížit.

Co se možná může hodit, jsou rukavice, zvláště pokud je na trase mokro. Je dobré, že rukavice nejsou příliš silné, což zhorší přilnavost, plusem navíc je protiskluzová úprava na vnitřní straně. V tomto případě také nemusíte investovat do drahých ocr rukavic. Ty obyčejné šedé z železářství by měly fungovat.

Pokud chcete, aby rukavice byly suché, vyplatí se je zabalit do provázkového pytlíku. V případě koupele nebo deště nepromoknou, i když jejich vytažení z tašky bude pokaždé nějakou dobu trvat.

V případě delší vzdálenosti se vyplatí mít malý běžecký batoh s vodním měchýřem, vestou nebo bederním pásem s lahví nebo měkkou baňkou na vodu. Další kapsičky se budou hodit i na energetické gely, tyčinky nebo jiné svačiny. Na vzdálenostech Sprint nebo dokonce Super nebude nutně potřeba další voda, bude to také záviset na převládající teplotě. Pro delší běhy Beast nebo Ultra se doporučují další zásoby vody a jídla. Pro udržení vysoké úrovně energie a pohody během běhu i po něm bude rozhodující dostatečná hydratace a přísun energie. Přísun vody a elektrolytů bude důležitý především ve vysokých teplotách, protože je ztratíte potem. Vodu si však s sebou nemusíte brát na celou vzdálenost. Budete si ji moci doplnit na vodních místech na trase.

Batoh, vesta nebo bederní pás? Pás se určitě moc nevejde, takže na kratší vzdálenosti bude lepší. Na delší trasu poslouží batoh s vodním měchýřem nebo vesta s kapsami na lahve s měkkou vodou (tzv. softflask). Čím blíže je zařízení k tělu, tím lépe. Při běhu nebude skákat ani překážet při překonávání překážek.

Jídlo, které si na trase vezmete, nemůže být náhodné. Nemá cenu experimentovat a vystavovat se případným žaludečním revolucím. Vezměte si tedy osvědčené gely a tyčinky. Ať jsou bohaté na sacharidy, dají se obohatit o elektrolyty, ale neobsahují velké množství vlákniny.

Můžete se také zásobit pár náplastmi, lékem proti bolesti nebo proti průjmu. Čím delší vzdálenost, tím větší šance, že se vám bude něco hodit, i když to stále není nutnost. Seznam doporučeného vybavení bude součástí průvodce sportovcem, který vám bude zaslán e-mailem několik dní před startem. Stojí za to se s ním seznámit.

Doporučujeme také, abyste si den předem připravili outfit a vše, co si s sebou chcete vzít. Zvažte také, zda nebudete něco nechávat v depozitu a hned to zabalte do samostatného batohu. Vyhnete se tak zbytečnému hledání a rannímu stresu. Stačí se pořádně nasnídat, obléknout, vyzvednout si startovní balíček, složit své věci a s nadšením a úsměvem na rtech se dostavit na startovní zónu.

Ty už všechno víš. Nyní je čas se sbalit a vyrazit na start nebo se přihlásit na běh. Máte-li další dotazy, kontaktujte prosím lokálni Spartan zákaznícky servis.

Na místě akce najdete také dobrovolníky a ambasadory, kteří rádi pomohou.

AROO!