Jak se stravovat během nejdelšího závodu z naší nabídky - Spartan Ultra? Co jíst před závodem, během, po něm, jak řešit krize? Na to se podíváme ve dvoudílném seirálu o výživě od nutriční terapeutky a naší ambasadorky Kláry Viršíkové. 

Ultra je masakr, kde záleží na každém detailu. Samozřejmostí na takovém závodě je ozkoušené oblečení, boty, kvalitní ponožky, ostříhané nehty a dále různé proprietky jako např. opalovací krém, termofolie, rukavice… A samozřejmě výživě. 

A na všechno tohle zkoušení, co vám bude sedět, je čas právě teď. Přípravy na závody v nové sezóně jsou v plném proudu, každý závodník řeší detaily a přemýšlí jak poupravit trénink, podle svých cílů. A pokud jste si dali za cíl dokončit Ultra, je čas trénovat. Nestačí pouze běhat a cvičit a trénovat překážky, důležité je i zkoušet právě tyto věci: jaké boty vám sedí na delší běhy, jaké oblečení je vám příjemné a nedře nikde a samozřejmě JÍDLO a PITÍ.

Teď je ten čas, kdy můžete zkoušet domácí tyčky a zjistit, zda vám během dlouhého tréninku vyhovují a není vám po nich zle. Můžete vyzkoušet různé drinky a superpotraviny apod. Je totiž rozhodně lepší, když musíte nutně zalítnout do lesa během tréninku, kdy se pak můžete v klidu vrátit domů a nebo si zavolat záchranné auto a jít odpočívat. Když se vám podobná nehoda stane na trati závodu, už to taková sranda není. Sama jsem na 1/2maratonu zažila na 9. km trošku větší nevolnost a skákala jsem přes svodidla z nějakého srázu, ať nezvracím lidem pod nohy. Ten pocit potom byl šílený a závod úplně zkažený, a když jsem se nějak dostala do cíle, padla jsem do náruče rovnou záchranářům a nakopla mě až nějaká kapačka. Prostě zážitek, který na Ultra nechcete zažít! Na 50 km se dokodrcáte složitěji než na 21 km bez překážek.

Takže:

• na trať si můžete vzít různé sušené ovoce a nebo oříšky

• pokud máte raději slané, vyzkoušejte sušené maso a nebo vás může zachránit pytlíček koření z čínské polévky, které si budete dávat na špičku prstu postupně

• dále můžete vyzkoušet čokoládu nebo různé domácí i kupované tyčinky, třeba z datlí a různých kousků ovoce a oříšků, kdy vše jen nahňácáte do formy a pokrájíte

• z pití můžete zkoušet různé isodrinky a nebo ředěné zeleninové a ovocné šťávy

Vše vyzkoušejte víckrát na delším běhu / tréninku.

Ozkoušené potraviny a nápoje si pak můžete vzít na závody a snížit tak pravděpodobnost, že se vám udělá zle po něčem nevyzkoušeném. Největší chyba, kterou před takto náročným závodem můžeme udělat, je jít si do stánku ve festivalce koupit něco, co jste nikdy předtím neměli a dát si to jen proto, že Franta si to taky vždycky před závodem dává a sedí mu to. Vy se musíte řídit tím, co vyhovuje vám. Nezapomeňte i jídlo a pití, které vám vyhovuje, různě kombinovat, kdyby vám náhodou pak nesedlo dané pořadí, ve kterém jste si osvědčené dobroty dali.

Příště si řekneme něco o stravování během závodů a v době okolo nich.